HORMONÁLNA JOGA
Hormonálna joga podľa Dinah Rodriguez je špeciálny prístup k jogovej praxi, ktorý sa zameriava na podporu hormonálnej rovnováhy a zdravia žien. Táto metodika kombinuje rôzne jogové asány, dychové techniky a relaxačné cvičenia,aby pomohla regulovať hormonálne cykly, zmierniť symptómy menopauzy a PMS, a podporiť celkovú pohodu.
ASHTANGA JOGA
Ashtanga
joga
je prastará metóda skľudnenia vlastnej mysle a a naše telo sa
vďaka nej stáva fyzicky, psychicky aj energeticky zdravším. Vo
svojej originálnej forme je toto „cvičenie“ určené pre
každého bez rozdielu výkonnosti a veku. Je to meditácia
v pohybe, kde sa dychu prispôsobuje pohyb. Detoxikuje telo a
zlepšuje výkonnosť. Telo cvičením produkuje teplo, silno sa
zahrieva a potením sa detoxikujú nie len svaly, ale aj vnútorné
orgány, zlepšuje sa cirkulácia a trávenie, telo sa stáva ľahším,
silnejším, ohybnejším, naša myseľ je kľudnejšia a
rozhodnejšia. Taktiež sa treba pripraviť nato, že sa na hodine
výraznejšie spotíte.
Ashtanga
joga je ucelená séria na seba nadväzujúcich pozícií (asán).
V jednotlivých pozíciách je krátka výdrž a potom
nasleduje prechod (vinyasa) do nasledujúcej pozície. Pozície
plynule nadväzujú jedna na druhú.
JOGA A ZDRAVÝ CHRBÁT
Ak cítite, že Váš chrbát nie je úplne v kondícii, máte sedavé
zamestnanie a potrebujete zlepšiť držanie tela, tak tieto lekcie sú práve
to, čo by ste moholi potrebovať.
* Posilníme svalstvo
* Uvoľníme posťahované časti tela
* Naučíme sa cviky, ktoré môžete cvičiť aj doma
Na lekcií budeme vychádzať z Hatha jogy, pridáme cviky na spevnenie a mobilitu a toto všetko doplníme jednoduchými dychovymi technikami.