JOGA
ASHTANGA JOGA
Ashtanga
joga
je prastará metóda skľudnenia vlastnej mysle a a naše telo sa
vďaka nej stáva fyzicky, psychicky aj energeticky zdravším. Vo
svojej originálnej forme je toto „cvičenie“ určené pre
každého bez rozdielu výkonnosti a veku. Je to meditácia
v pohybe, kde sa dychu prispôsobuje pohyb. Detoxikuje telo a
zlepšuje výkonnosť. Telo cvičením produkuje teplo, silno sa
zahrieva a potením sa detoxikujú nie len svaly, ale aj vnútorné
orgány, zlepšuje sa cirkulácia a trávenie, telo sa stáva ľahším,
silnejším, ohybnejším, naša myseľ je kľudnejšia a
rozhodnejšia. Taktiež sa treba pripraviť nato, že sa na hodine
výraznejšie spotíte.
Ashtanga
joga je ucelená séria na seba nadväzujúcich pozícií (asán).
V jednotlivých pozíciách je krátka výdrž a potom
nasleduje prechod (vinyasa) do nasledujúcej pozície. Pozície
plynule nadväzujú jedna na druhú.
Pri cvičení Ashtanga jogy sa kľúčová pozornosť venuje dýchaniu. Spojenie vinyasy s rytmickým hlbším dýchaním vytvára tok energie, teplo, ktoré zahrieva telo, okysličuje a vyživuje orgány, uvoľňuje nežiadúce toxíny a čistí nervový systém. . Teplom sa získava prístup k pohybom a oblastiam, ktoré boli predtým ztuhnuté alebo zablokované. Výsledkom je úľava a pocit ľahkosti.
JOGA A ZDRAVÝ CHRBÁT
Ak cítite, že Váš chrbát nie je úplne v kondícii, máte sedavé
zamestnanie a potrebujete zlepšiť držanie tela, tak tieto lekcie sú práve
to, čo by ste moholi potrebovať.
* Posilníme svalstvo
* Uvoľníme posťahované časti tela
* Naučíme sa cviky, ktoré môžete cvičiť aj doma
Na lekcií budeme vychádzať z Hatha jogy, pridáme cviky na spevnenie a mobilitu a toto všetko doplníme jednoduchými dychovymi technikami.
JOGA PRE ŽENY 40+/-začiatočníci
Joga pre ženy nad 40 rokov je určite viac ako len cvičenie. Je to cesta k udržaniu zdravia ,harmónie a pohody vo všetkých aspektoch života.
Tu je zopár benefitov, ktoré Vám tieto lekcie jogy prinesú.
-zlepšená flexibilita a mobilita: s každým rokom sa môžu objavovať problémy so svalovou a kĺbovou flexibilitou.
-posilnenie svalov a kostí: môže pomôcť predchádzať osteoporóze a iným chorobám spojeným so starnutím
-zníženie stresu a úzkosti
-zlepšený spánok: problémy so spánkom sú časté u žien po 40.roku života
-v neposlednom rade podpora hormonálnej rovnováhy. NA LEKCIÁCH SA ZAMERIAME AJ NA POZÍCIE, KTORÉ POMÁHAJÚ VYROVNÁVAŤ HORMONÁLNU AKTIVITU.
-zlepšené sebavedomie a pozitívny vzťah k vlastnému telu
LEZENIE
Detské krúžky Fyzio&Climb sú okrem lezeckého tréningu spojené aj s cvičeniami zameranými na získanie správnych pohybových návykov, v kombinácií s lezením prinášajú výsledky ako je zlepšenie držania tela,získanie sily a pohyblivosti.
Ponúkame aj individuálne tréningy ako pre deti tak aj dospelých.
Detské lezecké krúžky pre deti od 4-12 rokov a idividuálne tréningy- rezervácia termínu TU
Miesto konania Lezecká stena K2, Dolné Rudiny 7, 01001 Žilina